MSBB - Ein achtsamkeitsbasiertes Stressbewältigungsprogramm
Prof. Dr. Dr. Martin Hörning, Johannes Track, Balance Buch + Medien Verlag
Für das achtsamkeitsbasierte Stressbewältigungsprogramm MSBB haben die beiden Autoren Prof. Dr. Dr. Martin Hörning und Johannes Tack für die Ausbildung zum Präventionscoach dieses Handbuch geschrieben. Es erläutert den angehenden Coachs das Programm in allen Details.
Zunächst wird ein Überblick über die Hintergründe, den Aufbau und den Schwerpunkt des MSBB Programms gegeben. Die in der Ausbildung zu durchlaufenden 10 Module werden dann in Ablauf und Inhalt Schritt für Schritt vorgestellt und durch Anleitungen zu Vor- und Abschlussgespräch abgerundet.
Den Umgang mit Stress zu lernen und zwischen Mind, Soul & Body eine gute Balance hinzubekommen wird immer wichtiger, denn unsere schnelllebige Zeit stellt uns vor viele Herausforderungen. Auch wenn der Wille mehr Achtsamkeit für das eigene Leben – beruflich wie privat – zu zeigen da ist, fehlt es doch oft an konkreten Vorgehensweisen. Wie genau kann ich achtsamer werden? In welchen Bereichen sollte ich aufmerksamer werden? Was kann ich selber tun?
Das wird durch diese Lektüre deutlich, denn das Programm bringt die Aufmerksamkeit auf die Bereiche, die uns dabei helfen, Stress besser bewältigen zu können: Ernährung, Bewegung, Gefühle, soziale Beziehungen und einiges mehr.
Dabei werden die Hintergründe und Zusammenhänge erläutert und mit Übungen verknüpft, die gut im Alltag zu integrieren sind. In kleinen Schritten wird das veränderte Verhalten geübt und nach und nach um weitere Komponenten erweitert. Ziel ist es, Warnsignale für Belastungen frühzeitiger zu erkennen und besser damit umgehen zu können. Am Ende Körper, Geist und Seele wieder in Balance zu bringen und vor allem zu halten.
Auch wenn das Handbuch sich in erster Linie an die angehenden Präventionscoachs richtet, so sind Inhalte und Vorgehensweisen für jeden gewinnbringend, der sich mehr mit sich und um sich kümmern möchte. Es ist auch eine gute Anregung für das Betriebliche Gesundheitsmanagement, denn Achtsamkeit sollte in allen Lebensbereichen den ihr gebührenden Platz einnehmen.
Arbeitsbuch zum MSBB Programm:
Begleitend zur Teilnahme am achtsamkeitsbasierten Stressbewältigungsprogramm MSBB haben die beiden Autoren ein Arbeitsbuch für die Teilnehmer*innen erstellt.
Das Arbeitsbuch beinhaltet für alle 10 Module des Programms erläuternde Texte, die Arbeitsunterlagen/Hausaufgaben, alle Übungen und Raum für persönliche Gedanken und Notizen. Es ist übersichtlich gestaltet und die Dokumentation der eigenen Ergebnisse hilft dabei, die eigenen Fortschritte auch sichtbar zu machen und am Ende des Programms nachlesen zu können – als kompaktes Arbeitsbuch und nicht wie so oft in Seminaren erlebt als lose Blattsammlung.